橋式。
更可以專注在臀部訓練。
也可以改善骨盆前傾。
感受在臀上推。<...

橋式。
更可以專注在臀部訓練。
也可以改善骨盆前傾。
感受在臀上推。
大腿不出力。收下巴。
不過渡拱腰。腳成90度微外八。
專注在臀部頂峰收縮。
今日60kg
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